Heute gebe ich Dir einige Tipps wie Du Dein Immunsystem in der bevorstehenden kalten Jahreszeit pflegen und Deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst.

Achte auf eine gute Versorgung mit Vitamin C: 4 x 500 mg täglich, bei einem Infekt ggfs. auch mehr. Auch der Verzehr von Orangen, Zitronen und Grapefruit helfen Deinen Vitamin C Spiegel aufrecht zu erhalten.

Zink ist für unser Immunsystem und unsere Schleimhäute ganz besonders wichtig. Die empfohlene tägliche Dosis liegt bei 25 mg, während eines Infekts bei 3-4 x 25 mg. Es sollte immer nüchtern eingenommen werden.

Auch Vitamin D stärkt unser Immunsystem. Ein Erwachsener mit einem Körpergewicht von 50 – 69 kg benötigt pro Tag ca. 4000 i.E. Vitamin D, bei einem Körpergewicht von 70 – 80 kg ca. 5000 i.E. täglich. Vitamin D sollte immer zum Essen eingenommen werden. Um den genauen Bedarf zu bestimmen ist es sinnvoll beim Hausarzt einen Bluttest zu machen. Weitere Tipps kannst Du in meinem Blogbeitrag „mit Vitamin D den Winterblues vorbeugen“ lesen.

Ein weitere Möglichkeit zur Stärkung unseres Immunsystems ist Selen. Hier benötigst Du 200 mcg Selen als Nahrungsergänzungspräparat. Gerne kannst Du aber auch zwei Paranüsse täglich essen. Dies deckt Deinen kompletten Tagesbedarf.

Desweiteren empfehle ich Dir Inhalationen mit Salzwasser um Deine Schleimhäute fit zu halten.

Für weitere Fragen zum Thema Immunsystemstärkung und Covid 19 stehe ich Dir gerne in einem persönlichen Gespräch zu Verfügung.

Ich wünsche Dir eine gute Zeit! Pass gut auf Dich auf und bleibe gesund!